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高血压少吃盐 5款粥品让女性远离高血压

来源:互联网日期:2018-07-10
   摘要:随着年岁的增长,女性较为容易患上高血压,容易出现头晕头痛,呼吸急促等现象。患有高血压的女性需要通过药物来降血压,而频繁的吃药对个人的心情、经济方面都会造成一定的影响。因此,预防高血压,势在必行。

  荷叶粥

  做法:先将荷叶洗净熬成汤,然后取汤与粳米一起煮成粥,再放入白糖即可。

  荷叶粥可以起到清热生津止渴的工作,能够降压、调脂、减肥。

  芹菜粥

  做法:将芹菜洗净切碎后,与粳米一起放入锅中,加入适量清水,用武火煮沸后,再用文火熬成粥,然后加入条调味料即可。

  芹菜粥具有降血压的作用,适合高血压患者食用。

  胡萝卜粥

  做法:将胡萝卜洗净切碎后,与粳米一起放入锅内,加入适量的清水,用武火煮沸后,再用文火熬成粥,然后加入条调味料即可。

  胡萝卜粥能够健脾和胃,下气化滞,明目,降压利尿,适合患有高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等人食用。

  茄子粥

  做法:首先将茄子洗净,切成丝,用沸水焯一下,沥干水备用。在炒锅中加入植物油,烧至七成热时,加入葱花、生姜末,稍炒出香,再加入肉末、黄酒,炒至肉将熟时,加入茄丝翻炒片刻即可起锅;再将洗净的粳米放入沙锅中,加入适量的水,熬成粥,粥将成时,放入茄丝、肉末,加精盐、味精,再煮至沸即可。

  茄子粥具有清热活血、利尿降压的功效,适合高血压病、冠心病、动脉硬化症的患者食用。

  银耳粥

  做法:将银耳用冷水浸泡后洗净,撕开,放入碗中备用;然后将红枣洗净,去核,与洗干净的粳米一起放入沙锅中,加水熬至半熟时,加入银耳,再用小火熬成粥即可。

  银耳粥具有滋阴生津,益气降压的功效,适合各型高血压的患者食用。

  远离高血压其他方法

  1、少吃盐。有调查显示,盐吃得越多的地区,高血压的患者就越多,所以远离高血压的第一步,就是少吃盐。

  2、多吃含钙食物。因为有些人对盐较为敏感,体内的钠很难排不出去,就算盐吃得少,血压还是一直上升。所以,这时要多吃含钙食物,帮助解决这一问题。

  3、多运动。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,从而诱发高血压。所以通过适当的运动,消耗体内的脂肪,减少患上高血压的几率。

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