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产后背痛的调理方法与食疗,马上收藏啦!

来源:互联网日期:2019-03-15
   产后背痛是大多数新妈妈都会遇到的问题,有些妈妈很担心这是月子里落下的月子病,需要慢慢调理。产后背痛到底是什么原因引起?是因为月子没坐好吗?出现时有哪些缓解疼痛的方法呢?   产后背痛的原因:   1、怀孕期原因:特别是孕后期随着妈妈身体负重加大,背部的压力也会逐渐增大。再加上松弛的腹部肌肉改变了孕期的身体姿势,对背部造成了压力。出现的韧带松弛其恢复也需要一定的时间。   2、产后原因:本身孕期的背痛问题就没有得到解决,宝宝出生后又多了一些背痛的诱因:抱宝宝、弯腰、摇晃宝宝、喂奶。随着宝宝一天天长大,越来越重时,宝妈背部需要承受的压力也越来越大。   缓解背痛的方法:   1.锻炼背部肌肉。妈妈可以在产后15天开始做一些难度不高的运动,比如骨盆倾斜运动,这样可以帮助加强支撑背部的肌肉。   2.改变弯腰捡东西的姿势。如果有东西不小心掉在地上了,宝妈需要将弯腰的姿势改成屈膝。   3.喂奶时需要给予背部足够的支撑。可以使用枕头或者是其他支撑物。   4.站立时将一条腿放在凳子上,可以减轻背部下方的疼痛。   5.无论何时都记得挺胸抬头。驼背会让背痛更严重,还可能会引起臀部疼痛。   6.坐下时将双脚抬高,也可以减轻背部压力。   7.双臂交替工作。妈妈应该改变总是用某只手臂抱宝宝的习惯。正确的方法是轮流使用双臂,使两臂得到同样的锻炼。   8.按摩与热敷。热敷可以减轻背部的疼痛,热敷后的按摩效果会更好。   药膳调理法:   1、山楂粥   原料:当归20克,川芎10克,红花6克,干姜6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,大枣4枚及红糖适量。   制法:先将以上前5味中药放入沙锅,加适量水,浓煎40分钟,去渣取汁,化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅,加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁,拌匀,继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。   适应症:适合淤血留滞引起的产后腰痛,或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。   2、杜仲羊肉汤   原料:杜仲15克,肉苁蓉30克,枸杞子15克,党参20克,当归20克,生姜15克,羊肉250克。   制法:先将生姜切片,羊肉切成小块,和5味中药一起放入沙锅,加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉,早晚空腹服用。   适应症:适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛,或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。   3、肉桂山药栗子粥   原料:肉桂10克,干姜10克,白术20克,甘草6克,山药30克,茯苓15克,去壳栗子50克及糯米50克。   制法:先将前4味中药放入沙锅加水泡透,先煎30分钟倒出药汁,加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内,再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米,用文火炖烂成粥。不拘时喝,晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。   适应症:适合寒湿痹阻的产后腰痛,或腰痛沉重,穿着保暖症状会减轻的产妇。
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