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夏秋季孩子饮食需注意什么?

来源:互联网日期:2019-04-24
  

  夏秋季孩子饮食需注意什么?

  夏末秋初,炎热的天气,不少人特别是孩子在生理上会出现一些不适反应,比如精神疲倦、四肢乏力,腹胀不适、食欲大减等。那么,怎么吃才能给肠胃减负,使孩子们精神饱满地轻松度过呢?

  多次少量饮水

  适量多次补水,不要等到感觉很渴的时候,才大口喝水。一次性大量进水会淡化胃酸,减少胃液,不利于食物的消化和杀菌。家长应督促孩子时时补水,每次不超过200毫升,帮助孩子的机体充满水分。

  切忌空腹饮冰水。众所周知,早晨起床后第一样入口的食物应该是水。然而,天热人们爱吃较冰冷的饮品,特别在一夜消耗后口中干渴,此时切忌空腹饮冰水。小儿胃肠粘膜柔嫩,血管丰富。当冰水进入空腹后会引起胃肠道血管收缩,胃酸、胃液及消化液的分泌减少,影响消化和胃口。强烈的冰冷刺激会使肠蠕动增加,产生肠痉挛,引发腹痛、呕吐等不适症状。

  西瓜消暑,不宜多吃

  在炎热的日子里,西瓜是孩子常用的消暑佳品,但是现在吃西瓜也要当心吃出“祸”来了。因为,每年都有孩子吃了含有激素和剧毒农药的西瓜引起食物中毒,出现上吐下泻的症状。

  虽然西瓜引起的中毒并不多见,但是一旦孩子出现不适症状,家长一定要重视,及时到医院就诊。

  多补盐、少加糖

  这个季节汗液流失严重,汗液中含有盐分,导致体内电解质失衡,影响了代谢,使人乏力疲倦。因此应补盐,同时要限制糖分的摄入。多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度,减少食欲,不仅影响了正常三餐的营养摄入,还会带来龋齿、肥胖的烦恼。简单的方法是在温水里加入少许食盐。

  冷饮喝得过多,影响营养吸收

  冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿少吃冷饮。

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